100 m trening

[...] tylko Wasze porady, dziś na poważnie muszę się wziąć za trening. Sprawa wygląda następująco; mam prawię pół roku do testów sprawnościowych. Chciałbym uzyskać lepszy czas na 100m, 1000m oraz podciąganie na drążku. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga/wzrost: 71 / 184 Uprawiam różnorakie sporty takie jak piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie i [...]

Witam.. 100tab. wina 10,oraz 100 tab. clenu 0,02mg Wiem,mało win.. Zjadłem już sporo suplementów,mam trochę pojęcia o diecie i treningu,ale nigdy niczego nie stosowałem..chcę spróbować i dlatego,proszę osoby które mają pojęcie o rozpisanie,dietę i trening ułożę sobie sam,ale proszę o uwagi i rady na temat stosowania,co? ile? kiedy? chcę poprawić [...]

[...] mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp mega caps creatine olimp mega caps carbx biogenix system protein 80 olimp whey protein complex 100% olimp omega 3 olimp vitaminy i mineraly olimp zelazo z olimpa 1 kg ostrowi na probe xpand 925g wedlug tego co pisza na opakaowanich musialbym brac to tak: rano przed [...]

[...] TYGODNIU SPLIT Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): NORMALNY Stan zdrowia: B.DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ------ PPM podstawowa przemiana materii: ----- Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): ---- Przysiad (MAX): ----

[...] leciał mostek 5 tyg. enan 250 e5d Odblokowanie zacząłem 17.11.2017 gdy mój poziom testosteronu był poniżej normy (2,22ng /ml) Poleciało: 20000ui HCG 1500ui e2d Clomid 100 mg przez pierwsze 2 tygodnie, poźniej po 50mg Tamox 20 mg od pierwszego dnia PCT Aktualnie biorę tamox 20mg +clomid 50mg na noc W trakcie brania HCG testosteron mieścił [...]

[...] diety Odżywiam się owocami/twarogami/jajkami/mięsem/płatkami/ryżem itd, czyli tym co powinno być w diecie, gdybym był w stanie ja utrzymać, dbam o śniadanie, posiłek przed treningowy i po. CEL! Standardowo- zwiększenie masy , zwiększenie wyników siłowych wl/przysiad do 100/180, chociażby miałoby mi to rok zająć. Jutro zarzucę jakieś zdjęcia

[...] 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, metanabol, aktualnie test + tren + T3 8. TRENING: split x5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI [...]

Siema,co o tym sądzicie? 1-4 Antek 50-100-150-175 5-5 Prop 300mg e4d 1-14 Deka 600mg/week 13-19 Wino 40mg ed 17-24 Tren 100mg e2d 1-26 Test 800-950mg 2-14 i 17-24 Bromergon 1,25-2,5mg 27-29 HCG 29-34 Tamox i clomid 29-34 Proviron Co 8 tyg zmiana estra testa+ ok 50mg w gorę dawka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: . Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 miesiecy 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 600-700 -tłuszcz: 100-150 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5 razy w tyg + boks 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] razem kilka lat, ale z przerwami 6. DIETA: od kilku tygodni jest -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: 4-5 x tydzień / pływanie + boks 9. CEL CYKLU: tylko masa / rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 6.30 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 9.30 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka [...]

[...] w osiągnięciu celu.Więc mam parę pytań. 1Czy można zgubić brzuch bez diety?? 2czy pas neoprenowy pod czas treningu daje jakie kolwiek efekty?? A teraz o mnie WIEK 30, WAGA 100 kg ,obwód pasa 120cm, trening mma 3x w tygodniu 1,5godz oraz siłownia 4x w tygodni. Zakupiłem odrzywki NAPALM oraz ANIMALS CUTS(czy mam coś jeszcze dokupić) Chodzi mi [...]

[...] się następująco: dzień 1: wyciskanie leżąc rozgrzewka 10 x 65 10 x 75 10 x 85 10 x 95 10 x 105 10 x 115 8/7 x 125 wyciskanie z deską lub z przystankami 5 x 90 5 x 100 5 x 110 5 x 120 przysiad dzień 2: plecy ( podciąganie na drążku, wyciąg, unoszenie hantli ) triceps martwy ciąg dzień 3: wyciskanie siedząc (barki) podciąganie sztangi [...]

[...] Płatki owsiane 70g 8,3 g 5 g 48,5 g 256 kcal Mleko 3,8 % 240g 7,7 g 9,1 g 11,3 g 158 kcal Nasiona słonecznika 20g 4,9 g 8,7 g 4,9 g 115 kcal Jajo gotowane 100g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 155 kcal Rodzynki 45g 1 g 0,2 g 32 g 125 kcal II śniadanie Mleko 3,8 % 240g 7,7 g 9,1 g 11,3 g 158 kcal Twaróg półtłusty 75 g [...]

[...] od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam zamiaru się brać teraz , czy też później . Wytrzymałość siłową mam dość opanowaną , [...]

[...] forum, diecie i siłowni przez ostatni rok schudłam 20 kg. Startowałam z wagi 85 kg i wymiarach: talia 84 cm biodra 106 pas 104 udo 62 biceps 34 łydka 38 kostka 22,5 Piersi 100 pod piersiami 88 przedramię 26 a teraz: waga: 65 kg talia 69 cm biodra 87 pas 86 uda 54 łydka 35 kostka 22 przedramię 22 biceps 28,5 Ostatnio miałam przerwę w treningach [...]

[...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:140*1 -przysiad: PYTANIE: Chciałbym zbudowac dobrą mase przy jednoczesnym małym odkładania tłuszczu, to tego wszystkie mam takie środki: 20ml 1ml/250mg [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 - / rok temu 140 -martwy ciąg: nie maxowałem, w treningu 100-120kg seria -przysiad: nie maxowałem 100kg seria Zapewne cykl omawiany setki razy , jednakże zdecydowałem, żeby się was poradzić w kwestii pierwszej bomby. Mianowicie po [...]

[...] 11:30 BUŁKA ZWYKŁA 1 5,8 1,1 45,9 217 JAJKO 2 12,5 9,7 0,8 139 SER ŻÓŁTY 25g 6,2 6,9 0,6 89 POMIDOR 40g 0,4 0 1,4 6 3 POSIŁEK 13:30 RYŻ 100 g 6,7 0,7 76,5 344 KURAK UDO 160 g 26,9 16,3 0 253 WARZYWA 140 g 1,9 0,5 10,7 41 OLIWA Z OLIWEK 10g 0 9,9 0 88 4 POSIŁEK 16:00 TWARÓG [...]

[...] godzinę Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie to 3400 kcal 113 g tłuszczów 211 białka 380 węglowodanów Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat Poniedziałek 7:00 Twaróg tłusty 100g 3 jaja kurze całe brałem w kalkulatorze jako 1 jajko to 100 g miód 50 g 616 kcal 53 g białka 46g węglowodanów 40 g tłuszczu 10:35 Makaron 100g tu nie wiem jaki jest [...]